シミの改善策　その1　シミにならないようにするためには




シミの改善策の前にまずシミにならないようにするための必須条件があります。

1、質の良い睡眠をとる事

人は睡眠中に、起きている時のダメージを回復させる機能があります。

寝ている間の成長ホルモンはお肌のダメージ回復に影響があります。

夜の１０時から２時に寝るのが一番いいといわれていますが、実はその寝ている時間帯

に細胞の回復があるのです。寝不足をするとお肌に悪いといわれるのはそのためです。

まさに「美肌は夜作られる」の所以はそこにあります。

2、肌に良い食べ物をとる

小さい時や若い時にはよく寝れたのに年を重ねるごとに寝つきが悪くよく眠れないということはありませんか？

それは脳内にあるセロトニンが影響しています。子供のときにはこのセロトニンがたくさん分泌されています。

ところがストレスや悩みごとを抱えているとセロトニンの分泌が悪くなってしまいます。

セロトニンはトリプトファンというというアミノ酸でできていて、脳内で作られますが

食べ物で体の中に材料を取り込まないとトリプトファンは生成されません。

安眠効果が得られるのがホットミルク、牛乳にはこのトリプトファンが多く含まれています。

他にも大豆製品・卵・落花生などがありますよ！あとレタスもいいらしいです。

シミ対策にいいのはビタミンＣとＥ

よく知られていることでシミには　ビタミンＣ、肌の疲れにビタミンＥ　と言われますね

実はビタミンＥは「若返りのＥ」と言われています。

血液をサラサラにして、血行を良くする働きを持っていて

体をサビさせる活性酸素の発生を防止する力があります。

肌が新しく生まれ変わるためのエネルギーを運んで行く血流を

良くしてシミ・シワ・乾燥からから守ってくれる力がビタミンＥにはあります。

代表的な食べものに大豆・ホウレンソウ・卵黄・ゴマ・ナッツなどがあげられます。

ビタミンＣはシミシワにいい

ビタミンＣには抵抗力を高める力があります。

シミにいいと言われる理由はハリ・ツヤ・弾力のある肌を作るのに欠かせないコラーゲン

はこのビタミンＣと深い関係で結ばれているからです。

またビタミンＣはビタミンＥとの相乗効果もあるので美肌作りにはとても大切です。

生で食べるのが良いとされるミカン・グレープフルーツ

ビタミンＥも含んでいるブロッコリー・アスパラ・小松菜・ホウレンソウもおすすめです。

ニキビ・肌荒れにいいビタミンＢ

代謝にいいビタミンＢ6や細胞の成長にいいビタミンＢ2は「美肌ビタミン」なんて言われたりします。

食材では豚肉・レバー・小松菜・アスパラガス・アーモンド・チーズ・アボカドなどがあげられます。

こやって見ていくと

良く重なってでてくるホウレンソウ・小松菜・アスパラガスは美肌作りの常連食材ですね！！


シミ改善策はこれから順次アップしていきますので斯うご期待！！

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シミの原因　5つのパターン




メラニンについて

メラニンというとすぐに思いつくのが、シミの原因＝悪者　というイメージですが・・。

決して悪いものではなく人間の体にはなくてはならないもの

メラニン色素がないと紫外線を吸収できないので太陽光線による細胞のダメージを受ける。

そして皮膚がんになる恐れが出てくるのです。

以下はＷｉｋｉｐｅｄｉａより参照

メラノサイトはメラニンを生成する工場的な機能があるのみで、メラニンを貯蔵する細胞ではない。
メラニンは蛋白質と固く結合しており、微細な顆粒状をしているが、その生成過程は複雑である。

黒褐色のエウメラニン（真性メラニン）と、橙赤色のフェオメラニン（亜メラニン）の二種類がある。
皮膚の表皮最下層の基底層や毛髪の毛母などにあるメラノサイト（色素細胞）で生成される。

（Ｗｉｋｉｐｅｄｉａより）


なぜしみになるのか？

シミの原因「メラニン」は、上記のＷｉｋｉｐｅｄｉａの解説にもあったように

肌の中にある「メラノサイト」というメラニンを生成する工場で作られます。

お日様から紫外線を受けたりお肌に炎症が起きたりするとメラノサイトに「メラニンを作りなさい」と指示がでます。

そして、メラノサイト中でメラニンの材料「チロシン」と「チロシナーゼ」という酵素が次々にくっつきます。

それがまわりの細胞へと次々と大量に運ばれシミになってしまうのです。


シミの原因　1　　紫外線

紫外線にはＵＶ－ＡとＵＶ－Ｂがあります。
特に夏の紫外線はＵＶ－Ｂは直接的に肌のＤＮＡを破壊して肌にダメージを与えます。
秋の紫外線はＵＶ－Ａの割合が多くなりUV-Bよりも皮膚の深いところまで浸透していくから
短期的に肌を黒くし長期的にはしみ・しわの原因になる。

太陽からの紫外線を受け続けていくとターンオーバーが乱れます。
古い角質がどんどん溜まっていくと共に、メラニン色素もたまっていき
肌がくすみ始めしだいに透明感が無くなっていくのです。
すると角質が十分な水分状態が維持できず肌が乾燥して
トラブルにつながってシミとなっていくのです。

シミの原因　2　ホルモン

ホルモンバランスが崩れてシミになるという事です。
卵胞ホルモン（（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）のバランスが
崩れることによってシミができやすくなります。

特に黄体ホルモンはメラニン色素を増やす働きがあり、排卵が終わって
月経が始まる前の２週間はシミのできやすい時期になります。

リンパ・皮膚に溜まった老廃物を除去していくことがまずは一番大切になります。

そのためには

第一に腸内の環境を整え・肝機能をいい状態に保つ事。
第二に血液を常にきれいでサラサラの状態にしておく事。
第三に悪い脂をとらずミネラル分を多く取るようにする事。

また思春期や妊娠期にシミができやすいという事があります。
これは上記で説明した黄体ホルモンの分泌が活発になるためです。


シミの原因　3　基礎代謝の低下

主に運動不足や乾燥からくる肌のくすみがあげられます。

1、運動不足

お肌の栄養素は毛細血管を通して送られます。お肌がくすんだり、シミができたりするのは

運動不足や乾燥、そして年齢を重ねることによる肌のトラブルなどがあげられます。

運動不足になると体全体、そして毛細血管の血流が悪くなって

お肌に栄養分をスムーズに送ることができずそれが原因となって

くすみやシミになっていくわけです。




2、乾燥

また、乾燥によっておこる肌のくすみは顔の表皮に栄養を送る角質の

水分が十分ではなくなるためにおきます。

肌が乾燥することによりターンオーバーが乱れ新陳代謝が低下してしまいます。

すると古い角質にメラニン色素が溜まっていってシミになっていくわけです。

そして、年齢を重ねていくごとにお肌はいろんなトラブルを起こしやすくなっていきます。

結論からすると

新陳代謝を上げることによって血液の循環を良くして古い角質を除去していくこと

が必要だということになります。


シミの原因　4　肌への刺激


紫外線も刺激の１つですが、他にも何気ない日ごろのお肌への「刺激」もあります。

この「刺激」がシミを作り出すのです。

メラニンは刺激によって生み出され、そのメラニンをうまく押し出す力・肌の再生力が

足りないとシミの元を作っていくのです、

毎日のお化粧による肌への刺激もその1つで、タオルでつよく拭き取ったり、不衛生な

洗っていないパフなんて使っては絶対だめなんです。ほんと日ごろの「刺激」の１つ１つが

溜まっていって、シミを作っているということになります。


シミの原因　5　ストレス


シミを気にしてあれこれ鏡を見ながら悩んだりするのもストレスとなりシミになっていく原因になります。

シミが気になると、何度も何度もそのシミの部分をみたり、触ったりで逆に一生懸命、過剰なお手入れ

をして、余計な刺激を与えてしまします。あまりクヨクヨせず気にしないという事が大切になります。

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基礎代謝はシミと深い関わりが

お肌の栄養素は毛細血管を通して送られます。

お肌がくすんだり、シミができたりするのは 運動不足や乾燥、

そして年齢を重ねることによる 肌のトラブルなどがあげられます。

 運動不足になると 体全体、そして毛細血管の血流が悪くなって

お肌に栄養分をスムーズに送ることができず それが原因

となってくすみやシミになっていくわけです。

 また、乾燥によっておこる肌のくすみは 顔の表皮に栄養を送る

角質の水分が十分では なくなるためにおきます。

 肌が乾燥することにより ターンオーバーが乱れ

 新陳代謝が低下してしまいます。

 すると古い角質にメラニン色素が溜まっていって

シミになっていくわけです。

 そして、年齢を重ねていくごとにお肌は いろんな

トラブルを起こしやすくなっていきます。

 結論からすると 新陳代謝を上げることによって

血液の循環を良くして 古い角質を除去していくことが

必要だ ということになります。

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